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Neste domingo, algumas de minhas amigas e companheiras de treino estarão fazendo mais um exame de graduação no muay thai. Tenho andado muito ocupada com meu trabalho e, aproveito para pedir desculpas para vocês leitoras, tenho tido pouco tempo para me dedicar aos posts do Muay Thai Mulher, mas uma dessas minhas companheiras de treino, que estará no exame, me fez uma cobrança: dicas para passar por este dia importante. Então, não posso deixar de atender o pedido.

Amigas (e amigos também) a dica mais importante que eu posso deixar para vocês que vão fazer um exame para ganhar o seu primeiro kruang ou para mudá-lo de cor é: confiem no seu mestre. Não pense por um instante sequer que você não merece estar ali. Ele passou um ano te observando e sabe das suas capacidades. Portanto, você está onde tem que estar.

Outro detalhe psicológico fundamental: acredite na sua capacidade. Se seu comprometimento com o treinamento foi sério, se houve dedicação e empenho da sua parte, não há o que temer.

Sobre o exame especificamente, o que eu posso reforçar é aquilo que o seu mestre já deve ter falado bastante, mas é sempre bom lembrar:

Não esqueça seu equipamento: Luvas, ataduras, protetor bucal, caneleira e o uniforme são essenciais no exame. Caso você não possua alguns destes materiais tente pedir emprestado. Às vezes, seu professor pode ceder, mas não vá confiando nisso.

Tenha postura: não chegue para fazer o exame com cara de derrotado. Concentração, ombros erguidos e atitude contam pontos;

Atenção nos comandos: Fique atenta às ordens dos mestres. Ouça bem e evite se precipitar. Se você estiver com dúvidas sobre o movimento a ser executado, observe os outros alunos.

Informe qualquer lesão: antes do exame começar informe aos responsáveis sobre possíveis lesões que você tenha, pois ela poderá prejudicar o seu desempenho e os avaliadores podem tirar pontos caso não tenham conhecimento do problema.

Dose sua energia: dependendo da cor do kruang para a qual você está prestando seu exame, o teste será mais puxado. No princípio, deve acontecer a parte física, depois uma série de sequências, seguida de movimentação em dupla, finalizando com uma luva. Por isso, saiba colocar a energia e força necessária para cada etapa.

Não tenha medo de bater, nem de apanhar: Lembre-se que você está prestando um exame com outras pessoas que também têm o mesmo objetivo que o seu. Então, quando fizer luva, entenda que é um momento de avaliação para ambos e a pessoa vai querer te acertar, assim como você. Portanto, sem medo!

Firmeza sempre!: Durante as sequências ou a luva mantenha a expressão concentrada, guarda alta e fechada e execute os movimentos de maneira correta. Não soque à toa, nem chute sem objetivo. Pense na sequência, no seu espaço e observe a sua oponente.

Não desista!: Você vai ficar cansada. Vai querer parar. Vai sentir dores em lugares e em músculos que você nem sabia que tinha. Mas vá até o fim! Quando sentir que não está aguentando, foque no seu objetivo. Neste momento especial e único. É um esforço, sim! Um sacrifício, sim! Mas quando acabar e seu kruang estiver no seu braço, tudo terá valido a pena.

O que mais posso dizer é que você deve confiar em si mesma porque é capaz! Você se preparou e vai mostrar o que sabe, portanto não tem o que dar errado. Para quem vai fazer exame, assim como minhas companheiras, boa sorte!

Quero saber dos exames de vocês? Como foi? O que sentiram? Divida a sua experiência aqui no Muay Thai Mulher, ela pode ser motivadora para alguém!

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Você já está nas aulas de Muay Thai faz um tempinho e vê que alguns alunos têm uma espécie de corda amarrada no braço e elas têm cores diferentes. Admitindo que você não sabe do que se trata (até mesmo por que já me perguntaram sobre o meu em um treino), vou te contar o que é: aquela corda é um Kruang, ou a graduação referente ao nível do aluno.

Quando comecei a fazer, a Liga Carioca (a qual meu professor pertence e, portanto, eu também) adotava uma graduação como a do judô ou do jiu-jitsu; ou seja, uma faixa. Porém, as cores não eram iguais.

Conforme o Muay Thai foi se popularizando, a Liga adotou de vez toda a indumentária tradicional, com o short e o Kruang. A hierarquia das cores, porém, obedece a mesma das faixas: branca; vermelha; vermelha ponta azul; azul; azul ponta azul escuro; azul escuro; azul escuro ponta preta e a preta. O seu professor deve usar uma preta e branca, aquilo significa que ele é exatamente o que é; ou seja, seu mestre!

Conquistar um desses não é, de fato, uma tarefa fácil, mas também não é tão horrível quanto você possa imaginar. Lembre-se, você não é obrigada a fazer os exames, porém se seu professor já andou sondando é porque ele acredita nas suas condições.

Exame

Exame do Muay Thai, realizado em dezembro de 2009

O exame, geralmente, reúne alunos de muitas academias e como você já deve imaginar o grau de dificuldade aumenta conforme a graduação. Mas, basicamente, você terá que mostrar o que aprendeu no tatame.

Existe uma parte física, em que você vai ter que correr, fazer abdominais e outros aquecimentos. Depois será pedido que você execute movimentos que aprendeu em seqüências, como: jab, direto, chute lateral e pisão rodado. Ou, sei lá; jab, direto, cruzado, giratório de mão, cruzado e joelhada… Enfim, os professores ‘cantarão’ o que deve ser feito.

Em seguida, devem vir atividades em dupla, depois algum tipo de combate e quando acontece, fique tranqüila, você estará usando as proteções necessárias. Não fique tensa, você será mais um a provar que o Muay Thai também é para mulheres!

O importante é que você não tenha medo. Converse com seu professor para sentir mais segurança. Ele vai te dar mais detalhes e poderá falar sobre o que espera do seu desempenho. Aí, então, a decisão é sua! E eu espero que sua opção seja por fazer. Depois de todo o sacrifício, a satisfação de se conquistar o kruang é incrível, além de dar a confiança de que se passamos por isso, conseguimos fazer qualquer coisa.

Depois do exame

Eu com os professores/avaliadores no final do exame.

Óbvio que, como disse antes, a dificuldade vai aumentando com o tempo. Mas, com o tempo também, você terá mais treinamento e mais conhecimento e, certamente, estará preparada para continuar. Comigo foi assim. Tenho certeza de que com você também será!

Você já fez algum exame? Como foi? Ainda não fez? Está com medo? Conte!

Eu me lembro bem da primeira vez que fiz o exame e da primeira vez que recebi a minha graduação. Quando comecei a fazer, não tinha (como ainda não tenho), a menor pretensão de entrar em competições ou coisa do tipo. Sempre exigi muito de mim nas aulas, porque assim eu acho que meu retorno seria maior. Via e vejo o Muay Thai como uma atividade vigorosa e não consigo mais parar de treinar!

Desde que comecei a fazer meus músculos e preparo físico melhoraram bastante e é exatamente por isso que faço o Muay Thai. Mas, mesmo com meu objetivo não sendo a competição, fui fazendo os exames e recebendo as graduações até chegar a que tenho hoje. Vejo o meu Kruang preto não como uma qualificação técnica ou coisa assim. Eu o vejo como prêmio pela minha dedicação e disciplina. Por não ter desistido e por nunca ter parado, ainda que muita gente não entendesse. Quando comecei também, muito poucas mulheres praticavam o Muay Thai e muito menos ainda com esse objetivo. Mas isso vem mudando.

Graduação no Muay Thai.

Graduação no Muay Thai.

Por isso, sempre quando meus companheiros de aula recebem as suas graduações, eu fico muito, muito contente! Pelo esforço, pela vontade, compromisso e dedicação que envolvem conquistar uma nova graduação. Mais feliz ainda fico quando uma mulher recebe. Ontem, foi mais um desses dias. Meu Mestre, Alessandro Souza, entregou as graduações do último exame. Uma das pessoas a receber foi a Helena, que você vê aí comigo na foto.

Este post é para você se animar com o exemplo da Helena e perder de vez o medo de começar. Por falar nisso: Parabéns, garota! E para todos os meninos da turma também!

E você? Se animou? Já conquistou alguma coisa que te deixou orgulhosa? Comente!