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Sempre que você for começar uma atividade física, seja ela qual for, é importante que você saiba quais são as reais condições de seu corpo e de seu metabolismo. Por isso, lembro que é fundamental que você se submeta a uma avaliação física.

Exemplo de articulação.

Exemplo de articulação.

No caso de atividades de impacto, como corridas, jump, spinning e lutas é necessário que você tenha um cuidado redobrado com algumas partes do seu corpo, como punhos, joelhos e tornozelos. Aliás, com todas as partes em que existam articulações e, principalmente, naquelas onde já existe dor normalmente.

Quando falamos das ataduras, contei que eu tenho o que chamam de ‘pulso aberto’. É muito comum, talvez por eu ter jogado handebol por muitos anos, que eu sinta incômodos no punho ao fazer movimentos rotacionais. Para remediar este problema, e muito antes até de começar no Muay Thai, incluí um exercício específico para punho e antebraço na minha rotina de musculação, o que melhorou bastante minhas dores e hoje, raramente, tenho problemas, mesmo fazendo boxe.

O que estou dizendo é que você deve perceber se tem alguma dor nesses locais e fazer algum exercício ou tratamento para remediar o problema. O Muay Thai vai exigir muito dos seus ombros, cotovelos, joelhos e pés.

A melhor maneira de evitar lesões ou desconfortos é fazer os movimentos corretamente. Se você está começando, nada de entrar em desespero e querer fazer tudo rápido. Não é assim! O que você pode arrumar é um problema. Portanto, preste atenção nas orientações do seu Mestre. Alongue o soco, não quebre o punho. Quando chutar, tente girar o pé da forma correta para não sobrecarregar o joelhos.

Uma boa medida para aliviar dores é aplicar gelo nos locais doloridos depois do treino. Esta é uma prática corrente para atletas profissionais, pois o gelo ajuda a resfriar os tecidos, evitando lesões mais profundas. Além disso, o resfriamento do local favorece o aumento do líquido sinuvial e de sua viscosidade, o que ajuda na proteção da articulação.

Então, preste atenção nas reações do seu corpo, procure um profissional, caso você esteja sentindo algum desconforto constante, obedeça ao seu Mestre, treine no seu ritmo e faça aplicações de gelo, se necessário. Assim, você treina com segurança e intensidade, sabendo que está tirando o melhor proveito da atividade.

Você já se lesionou? Como foi o tratamento? Alguma dica? Compartilhe!