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Agora que você já tem alguma noção do que vai encontrar quando se deparar com uma aula de Muay Thai, vamos passar para, digamos, a fase dois. Você já está familiarizado com o tatame, com o saco de areia, já sabe o que é e para o que serve uma manopla ou um escudo, etc, etc, etc… Mas, esses são os materiais do espaço físico onde se dá o treino. É hora de saber como se apresentar.

Como mencionei no post anterior, assim como outros esportes exigem materiais específicos para a sua prática, com o Muay Thai, acontece o mesmo.

Para fazer uma aula, você deve adquirir alguns equipamentos básicos para uma prática correta e segura do esporte. Além do uniforme, um assunto que tratarei especificamente em um próximo post, existem outras coisas que você tem que possuir. A seguir, alguns itens necessários:

  • Ataduras: É mais do que básico. É MUITO necessário. Lembre-se que por mais fraquinho que você bata, você vai bater. Ou seja, é bem provável que surja algum desconforto nos nós dos dedos. Então, não esqueça jamais das ataduras. Existem dois tipos: as de pano e você pode encontrar de várias marcas, como as da Everlast , Adidas e Armory, entre outras; ou as comuns, que são encontradas em farmácias e são baratinhas. Não custam mais de R$ 2,00. O tamanho deve ser entre 6 e 8 cm. Dependendo, claro, da sua mão. Eu, pessoalmente, prefiro as comuns. Acho que dão mais firmeza ao punho, protegem melhor do impacto do soco e são mais facilmente colocadas entre os dedos. Mas é uma escolha individual. O importante é NUNCA esquecer delas!
  • Protetor de boca: Este também é um detalhe importante. Não que você vá sair no braço com seus companheiros de treino. Nada disso. Mas ele dá mais segurança para seu treinamento na medida em que essa parte estará protegida caso escape algum movimento. Além do que, treinar com o protetor te ensina a respirar pelo nariz, o que ajuda a melhorar seu condicionamento. Também existem dois tipos:  O que é encaixado apenas na arcada superior; e o que  se encaixa nas duas arcadas. Opinião pessoal novamente. Eu uso o da arcada superior.
  • Luvas: Você pode adquirir dois tipos de luvas, se estiver muito, muito empolgada. A de ‘luta’, essa é a necessária e a de saco, para quando você fizer um treinamento usando este equipamento. Alguns professores fornecem esse material, mas o ideal é que você possua o seu. Vai por mim, não é nada agradável calçar uma luva suada… As luvas têm peso. O indicado é que você compre as de 14 oz. Você vai gastar uma graninha, ainda mais se for comprar as de marca. Mas, converse com seu professor, com certeza, ele vai indicar marcas e preços mais acessíveis ao seu bolso.
  • Caneleira: Esse material também é fornecido pela academia ou pelo professor, em alguns casos, mas o mesmo caso das luvas se aplica às caneleiras. Elas são úteis para quando você for treinar algumas defesas, mas também não vá pensando que você vai sair chutando ou sendo chutada. Não é nada disso. É mais uma questão de segurança para que os movimentos sejam executados com precisão e não exista o medo de se machucar nem de machucar o seu parceiro.

Esses são os materiais que devem pertencer ao aluno nas aulas. Veja que existem tantos artifícios que são utilizados para sua proteção que se machucar em uma aula simples é bem difícil. Utilizando os equipamentos corretamente, praticando em uma academia séria, com um professor sério, você poderá tirar da aula todos os benefícios que ela tem a oferecer para o seu físico e para sua saúde.

E aí? Já está se imaginando em uma aula? Comente!

Quando você começa a praticar qualquer atividade física, é preciso pensar que não basta apenas estar de corpo presente. Existem muitos detalhes que devem ser levados em consideração. Exemplo: se você vai começar a ter aulas de tênis, tem que comprar uma raquete, tem que alugar uma quadra… se vai malhar, tem que comprar um tênis correto, roupas… se vai nadar, a mesma coisa e por aí vai.

O mesmo acontecerá no Muay Thai. O aluno deverá ter o seu equipamento, e tratarei desse tema no próximo post. Por agora, quero falar um pouco sobre o que é utilizado na aula, seja em uma academia especializada ou em uma comum.

Alunos treinam movimentos durante a aula de Muay Thai

Aula de Muay Thai

O tatame poderá variar um pouco. Algumas salas têm o piso parecido com o utilizado nos quartos de criança, podendo ser de encaixe, e parecem uma borracha (como é o de onde faço minhas aulas). Outros são pisos corridos, que lembram os utilizados em competições de judô. Mas, seja como for, sempre será macio para que o aluno não se machuque caso sofra uma queda durante o treino.

Equipamento utilizado para treinar socos, chutes e movimentação.

Saco de areia

Na sala também existe o famoso saco de areia que, em alguns lugares mais sofisticados, foi substituído pelo ‘Bob’, aquele boneco que só tem metade do corpo e que é presença certa em um monte de filmes e comerciais em que mulheres aparecem batendo em algo. Eu, particularmente, prefiro o saco de areia, já que ele balança com a sua batida e você pode treinar movimentação. Algumas academias também contam com sacos de esquiva (aquele que tem umas cordinhas) e com o push ball, que treina a velocidade e coordenação dos socos.

Equipamento utilizado para treinar socos.

Manopla

Durante a aula, os alunos praticam os golpes em duplas, mas amparados por dois equipamentos: a manopla, como o nome sugere, é usada nas mãos e serve, principalmente, para socos; e o escudo, posto no antebraço, e que serve para os chutes.

Ainda existem os protetores de cabeça, mas estes são usados quando há uma simulação de luta ou um treino de sombra.

Ou seja, há vários equipamentos à disposição, que são utilizados durante uma aula de boxe tailandês, que previnem e impedem que você se machuque. Portanto, se um dos motivos que te levava a não fazer uma aula era o medo de uma lesão, pode ficar tranqüila. Devido a todos os cuidados tomados, é um risco muito, muito pequeno. Digo por experiência própria. Já luxei o dedo e caí de cabeça jogando handebol, mas nunca me machuquei no boxe.

No próximo post, como prometido, falarei sobre o equipamento que todo o aluno deve ter.

Então? Deu para perder um pouco do medo de treinar boxe? Não? Comente.